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怎样通过调整饮食来美发护发
饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养平衡,是养发、护发的基本饮食要求。
经典食疗方:
1.侧柏桑葚膏:侧柏叶50克,桑葚200克,蜂蜜50克。水蒸侧柏叶20分钟后去渣,再放入桑葚,文火煎,煎半小时后去渣,加蜂蜜成膏。
2.桑葚生发膏:桑葚200克,何首乌150克,熟地黄300克,蜂蜜适量,将桑葚、何首乌、熟地加水煎3次,取汁浓缩,加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞烧海参:海参300克,枸杞子15克,桑葚10克。先将海参切条,热油加调料翻炒,汤沸后小火煨烤,至热时加入蒸熟的枸杞子、桑葚、淀粉勾汁即可。
4.红枣杞子煲鸡蛋:红枣10个,枸杞子30克,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤。
5.猪肾胡桃汤:猪肾1对,杜仲30克,沙苑蒺藜15克,胡桃肉30克,将以上三药和猪肾加适量水,在旺火上煮30分钟后,改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及胡桃肉,饮汤。每日1剂,连服7~10日。可治疗肾阴虚所致的白发及头昏健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、五心烦热、失眠多梦、舌苔少、脉细数者。
6.黑豆雪梨汤:黑豆30克,雪梨1~2个。将梨切片,加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后,改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次,连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者。
7.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大胡桃仁2个,坚持服用,必有疗效。
8.乌发茶配方:黑芝麻500克,胡桃仁200克,白糖200克,茶适量。
用法:黑芝麻、胡桃仁拍碎,糖10克,用茶冲服。
功效:乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润,不会变白。
温馨小提示
发质不良而发黄或发灰的是因为头发黑色素不足导致的,可以从食物中摄取此种色素,使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽。
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