笔趣阁屋

手机浏览器扫描二维码访问

蛋包饭（第1页）

蛋包饭

*脂肪6.7克

*蛋白质19.5克

*膳食纤维0.8克

*碳水化合物61.5克

*胆固醇20毫克

*热量340千卡

材料

糙米饭1碗

洋葱末30克

肉丝20克

鸡蛋1个

鲜奶12大匙

调料

番茄酱1小匙

盐15小匙

做法

1热锅，放入肉丝和洋葱末炒熟，加入糙米饭、番茄酱和盐拌炒均匀，盛出备用。

2鸡蛋打匀成蛋液，倒入平底锅中煎成蛋皮，放入上述备用材料包好即可。

3可放圣女果和汆烫过的毛豆（材料外）搭配食用。

健康知识

加了糙米的蛋包饭也许会觉得硬硬粗粗的，但细细咀嚼时会发现口感特殊，糙米因为比大米多了米糠层、胚芽等部位，也多了维生素b1、维生素b2。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

霍先生，太偏执  网游之光环王  归词  重生跨越千年，只为君来  重生之婚色难防  家有四宝  封武日月  月光之下皆旧梦  重生之贤妻修炼攻略  婚权独占：席少的名媛新娘  星际异闻录  英雄联盟之最强保镖  有女曼音  素食家常菜一本就够  超级武神系统  医妃有毒  盛世遗孀  挚野  大佬饲主太爱我  宠文女主重生后