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怎样做到姿态美（第1页）

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怎样做到姿态美

少女与人交谈时除注意语言美、声音美之外，姿态美也很重要。首先要做到的是双方应互相正视、互相倾听，不要东张西望，左顾右盼。交谈过程中眼睛不应长时间地盯住对方的某一位置，让人感到不自在。交谈姿态不要懒散或面带倦容，哈欠连天，也不要做一些不必要的小动作，如玩指甲、弄衣角、搔脑勺、抠鼻孔等。这些小动作显得委琐，不礼貌，也会使人感到你心不在焉，傲慢无礼。

我们经常可以见到有人，尤其是老年人喜欢走路时背着手，据说是为了纠正驼背。实际上这完全是一种误解。背着双手走路根本就对纠正驼背无益，不仅无益还反而有害，同时还增加了很多不安全因素。

如果不信，你不妨切身体会一下，当你背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节也会相应地向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。而为了保持平衡，头颈及下巴也会向前伸出，于是更显佝偻，完全是一副老态龙钟、步履蹒跚的模样，根本无法纠正驼背。同时，以这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，导致肱骨、颈骨骨折或肘部受伤，如果俯冲向前，还会磕破嘴鼻或磕掉牙齿。可见背手走路的害处不少。

那么如何纠正或预防驼背呢？不妨试一试这样：

1.闲时多靠墙站立，并注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部都紧贴墙面，时间可根据自己的情况适当控制，可长可短。

2.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。不过在用这种方法锻炼时，应注意循序渐进，不可急于求成，更不能让别人硬拽自己的手向上伸。

3.不论站立、行走或坐卧，都随时有意识地伸直上身，摆出一副正襟危坐的姿势，体会这种体位的感觉，并坚持保持到日常生活中去。

温馨小提示

无论男女，在走路时都应表情自然，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收腹提臀，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时勿甩手腕；同时下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移。在换步时，肌肉要稍微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿也不宜抬得过高。

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