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日常生活中怎样科学地饮水
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
如果可以,饮用碱性水对人体最有利;用滤水器过滤自来水后烧开再喝亦无不可。
饮温水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这特别有助于身体吸收利用,更有助于肠胃消化。
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水直接在消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿因“常去厕所”而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱习惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。每天喝8杯水,上厕所七八次亦属正常,是新陈代谢必需的更替。饮水之道,并不是满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本无济于事。水之于身体,就好像氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,每天必须保证足够的饮水量。
温馨小提示
真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整杯水(200~250毫升)喝完为止,这样才能使身体真正吸收利用。
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