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身体各器官如何排毒
肺脏排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会随之进入到肺脏。
1.主动咳嗽:在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
2.多吃黑木耳:黑木耳含有的植物胶质,有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并将其通过尿液排出体外。
1.不要憋尿:尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血液,危害全身健康。
2.充分饮水:水可以稀释毒素的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。因此建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3.多吃蔬果:黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
1.每日规律排便:缩短废物在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。排便的最好时间是在清晨。
2.生吃蔬果:生的蔬菜果汁中含有丰富的膳食纤维,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。
肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
1.练习瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环的速度,促进排毒。
2.多吃苦瓜:苦味食物一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
皮肤排毒
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其他器官无法解决的毒素。
温馨小提示
人体每日都在摄入各种能量,人的身体机能每日也都在不停地进行着新陈代谢的工作,有些身体内的毒素,仅仅依靠自身的新陈代谢是无法彻底排尽的,这需要给身体和肌肤制定排毒的完全方案,有效排除毒素,让肌肤健康而美丽。
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