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如何防治亚健康状态（第1页）

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如何防治亚健康状态

“活得真累！”这是都市人如今经常对知心朋友讲的一句话。当今社会竞争激烈、工作生活节奏加快，人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。如今，常见的状况是很多人把大多数时间和精力都用在工作上，结果导致对自身身体健康状况的忽略，从而导致亚健康状态，常常表现为头晕、失眠、抑郁等症状。

亚健康状态是介于健康与疾病之间的一种中介状态，如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲缺乏、头痛失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑、性功能障碍等。据调查，都市人处于亚健康的人数占人口总数的60%以上。

而外出旅游是治疗亚健康比较有效的方法之一。

首先，旅游不仅能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，还能使人获得心理学上所谓“移情易性”的感觉。而且在旅游过程中，人的注意力也会被分散，不得不放在那应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。五光十色的旅游生活，一定可以使你忘掉那些工作和生活中不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，因此也便会感到轻松愉快。

此外，在自然界中，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林、广阔的草原等，都能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。而愉快的美感是心理平衡的最佳境界，能使不佳的心情趋于平静。

温馨小提示

亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活过度疲劳等，都可以使健康人逐渐转变成亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施阻断和缓解亚健康状态。

经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。而“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、游览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

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