笔趣阁屋

手机浏览器扫描二维码访问

吃减肥餐有哪些误区(第1页)

■■■

吃减肥餐有哪些误区

1.单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的能量都是一样的。

2.只吃青菜不吃肉类。这种饮食方法营养不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证总能量摄入的控制,不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少,还会造成低蛋白血症,形成全身水肿。

3.运动后犒劳自己,大吃一顿。运动后半小时内,食物吸收最快。应在运动停止半小时后再适量进食。

4.只吃水果不吃肉和主食。只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的能量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高能量水果,吃多了,特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但只吃水果会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。而不吃饭也不可取,女性应该保证一天150~250克米饭或馒头等主食摄入,男士应保证250~350克。

温馨小提示

研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、胡桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食物中含有的脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。同样反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,应尽量不吃。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

恶魔卧底,小娇妻  宠妻狂魔:今晚别睡床  安格学院,玖玖不是喵  重生之大帝归来  总裁的温柔陷阱  姻谋天下  红唇撩人[娱乐圈]  重生之网住妖孽  契约新娘:宝贝,乖一点  看,有魔气  前夫来袭:萌妻甜如蜜  两世情缘:霸宠天后娇妻  刹王魅妃  我允你贪(重生)  重生七零,萌妻是土豪  豪门毒医妻  月下娇  流星鬼园  我考哭了洪荒之主  豪门崛起:重生国民男神  

热门小说推荐
剑圣就该出肉装

剑圣就该出肉装

关于剑圣就该出肉装虚假的剑圣飘渺的身法,无双的剑技,十步杀一人,千里不留行。真实的剑圣浑厚的血气,无敌的力量,以无尽血气,砍爆一切。这就是一个出肉装的剑圣,砍爆一切的故事。...

风水帝师

风水帝师

养气观气定气乘气修气问气,风水六大境界!弱冠之年已渡三载。解除师门禁忌的秦风,开启了风水之路。揭秘闻探古墓破传闻,断生死点富贵改命格!看秦风解开种种谜团,掀开风水这一传承千古的文化如果您喜欢风水帝师,别忘记分享给朋友...

我不想当村长

我不想当村长

关于我不想当村长在九年义务教育还未普及的村庄里,看仅上了七年学的命强同志如何走向村选,玩转商场,走出乡镇,面向人生巅峰...

镇神司

镇神司

天武十年,剑圣太仓斩太子太傅于皇城脚下,人皇大怒,颁布禁武令,欲效仿三皇五帝设立镇神司。如果您喜欢镇神司,别忘记分享给朋友...

强爱霸宠

强爱霸宠

关于强爱霸宠她是骄傲的,即便在爱情里已经如此卑微,她也不允许自己有任何狼狈。签下器官捐赠协议本就是她自愿,因为她爱他的丈夫,爱到不计后果,不顾一切,所以在她知道自己得了绝症时,同意将心脏送给他最爱的女人。因为只有这样,她的爱情才能延续,以另一种方式,在另一个人身上延续...

系统创始人

系统创始人

我龙袍加身,我富可敌国。我权倾天下,我挥金如土。我博学多才,我智勇双全。我英俊潇洒,我风流倜傥。我与世无敌,我万众瞩目。我醒了,发现这一切都是真的。因为我是系统之主诸天万界所有系统的创始人。请注意,前方高能!如果您喜欢系统创始人,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐