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白领瘦身饮食的窍门有哪些（第1页）

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白领瘦身饮食的窍门有哪些

现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道常伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则。

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以，每天必须吃好早餐。

健康零食

因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装牛奶或纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。

健康用餐

多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。

温馨小提示

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的能量消耗并不大，所以，晚餐要少吃那些富含能量的食物如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

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