手机浏览器扫描二维码访问
111.睡前保健六件事精彩导读:
保证身体健康的睡前六件事
相信有许多人,劳累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一觉,来缓解一天身体及心理上的疲劳。当然,这个愿望一般人都能够得到满足。然而,一些人在睡前却忽略了一些事情,导致觉不但没睡好,甚至还会诱发一些睡眠不当导致的健康问题。
那么睡前应该注意哪些事,或者说必须做哪些事,才能更有利于我们的睡眠呢?
其实需要我们注意的事情并不多,只有六件而已,而且这些事情都是我们能够轻易做到的。
第一件就是散步。很多人忽略了散步这个细节,认为上班劳累了一天,根本没有必要再去散步了。其实不然,平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
第二件就是开窗通气。倘若您出门一天没有将家中的门窗打开通风的话,不妨在睡前开窗透透气,使寝室内空气新鲜,有助于睡得香甜。但值得注意的是,倘若风大的话,一定要在睡时将窗户关闭,以免着凉、感冒。
第三件,如果有条件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代,民间就流传着这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜂蜜水。国外医学专家发现,牛奶中含有能促进睡眠的l-色氨酸,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的、更加有益。
第四件是刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;看完电视后,洗洗脸、擦擦身,可以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
第五件是梳头。千万不要因为自己头发短就不梳,其实梳头也是一种保健。中医早就发现人体头部的穴位较多,通过梳理头发,可起到按摩、刺激头部穴位的作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
第六件就是洗脚或者搓脚。中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40c~50c)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对于经常外出奔波的人来说,尤为有效。
其实,这六件事任何一个人都不难办到,只是看大家有没有这个健康意识而已。相信,能够坚持睡前做这些事的人,受到的益处不言自知。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
都市战神狂婿 穿越之豪门男妇难作为 你的天,1米48 蛮荒小农女 国民初恋:高冷男神萌化了 情撩男神:甜妻,你好! 赌婚 仰望(1v1 BDSM) 女仆养成计划 天下第一剑圣 穿成替嫁女配后我成了团宠 团宠锦鲤在七零 总裁老公难招架 不毕业的青春 魅影侠客 妖兮人兮 不死者之王戒 带着兄弟去穿越 相见欢(短篇 1V1) 于此沉沦
有召唤到异世界的盾之勇者有被人杀害死亡转生史莱姆有便利店穿越开启无限存档还有居家肥宅喝可乐意外身亡穿越斗罗世界!从此做任务成瑞兽建宗门踏七怪走向人生巅峰。ps小说会涉及一些宝可梦的精灵以及斗罗大陆的世界观。如果您喜欢从召唤师开始的斗罗世界,别忘记分享给朋友...
先称霸地球,再横扫斗气大陆,再去逛逛无尽炎域先揍揍萧炎,再教训教训牧尘新书海贼之荣耀王者欢迎关注,群号码411025424...
无CP快穿文丁云的兼职金手指试用员之旅。(一个世界一个金手指)如果您喜欢快穿之金手指试用员,别忘记分享给朋友...
原书名报告长官夫人在捉鬼第五家女人代代只能活到28岁,是报应也是命。第五念作为第五家87代传人,以收服妖魔为己任,她因为追一只千年的狐狸精,误闯了某个人的梦境,本着救人一命胜造七级浮屠的理念,在妖物的手上救了他一条小命,虽然梦中拜天地不算什么,却是秉承了天地,也算是夫妻了。姑姑哭啼,第五念,你是蠢货吗?救人就救人,干嘛在梦里与那人拜了天地,你死后如何入得了第五家的祖坟?第五念没心没肺的问,为啥?你已经是闵家的媳妇儿了,我不管,你赶快给我去求一封休书。姑姑,别闹!拜托,二十一世纪去找人求休书,她不被人笑掉大牙才怪。果不其然,她求也求了,人家根本把她当成了另类引起他注意的不轨女花痴。不仅如此,还大力的表扬了她,说是他有生以来见过最特别的手段。闵御尘冷冷的说道,休书,可以有,看你的表现。表现你个球啊!...
屠婿他,曾被誉为世界上最危险的男人。遵循师父遗愿回归华夏,成为了方家的上门女婿。这个身份,使得他受尽了白眼与嘲讽。即便这样,只要能够护她周全,屠尽万人又何妨。...
无意间救了美女总裁,从此我的一生都改变了!爽文爽文,纯粹爽文,爽到你爆!...